Ressources & conseils bien-être
Articles autour de la sophrologie, du Dien Chan et de la gestion des émotions au quotidien.
Les 12 massages Dien Chan du matin pour réveiller le corps et l’esprit
Douze auto-massages de réflexologie faciale à enchaîner en quelques minutes au réveil : du front aux mains, un rituel simple pour réveiller le corps et apaiser le mental.
24/08/2026
Restaurer son image de soi : un chemin vers plus de sérénité
Éviter les photos, se critiquer devant le miroir : l’image de soi n’est pas figée. Comment la sophrologie aide à poser sur soi un regard plus doux et plus bienveillant.
20/07/2026
Maux de tête : 5 auto-massages de Dien Chan pour retrouver du confort naturellement
Front, tempes, sourcils, ailes du nez, oreilles : cinq auto-massages de Dien Chan à réaliser en quelques minutes pour soulager naturellement les tensions responsables des maux de tête.
15/06/2026
Comment éviter que les émotions prennent le contrôle pendant une dispute de couple ?
Ton qui monte, mots regrettés, silence qui blesse : comprendre pourquoi les émotions débordent pendant un conflit, et trois exercices pour retrouver une communication apaisée.
11/05/2026
Peur de l’avion : comment la sophrologie peut vous aider à retrouver votre sérénité
Turbulences, sensation de perte de contrôle, anticipation anxieuse : la sophrologie propose des outils concrets pour apaiser la peur de l’avion avant et pendant le vol.
24/02/2026
Etudiants : comment vous préparer aux examens ?
Anxiété, trous de mémoire, panique avant l’oral : quatre exercices de sophrologie pour améliorer votre concentration, relâcher les tensions et visualiser votre réussite.
10/02/2025
La cohérence cardiaque
Synchroniser sa respiration et son rythme cardiaque pour réguler stress et émotions : le déroulé complet d’un exercice de cohérence cardiaque, à pratiquer chaque jour.
09/12/2024
A l’écoute de votre corps
Savez-vous reconnaître vos douleurs et vos tensions sans les bâillonner ? Un exercice de sophrologie pour observer vos ressentis et leur apporter douceur et bienveillance.
30/09/2024
Prenez le temps de respirer en conscience
Ralentir et approfondir sa respiration active le système nerveux parasympathique, stimule le nerf vague et apaise le stress. Un exercice respiratoire guidé pas à pas.
28/08/2024
Améliorer la qualité de votre sommeil avec la sophrologie
Le stress est l’une des principales causes des troubles du sommeil. Trois exercices simples de sophrologie à pratiquer régulièrement pour vous endormir plus sereinement.
29/04/2024
Comment vaincre ses peurs ?
Prise de parole, examen, entretien d’embauche : nos peurs crispent les muscles et coupent le souffle. Respiration et visualisations positives pour retrouver calme et confiance.
09/02/2023
Les réactions néfastes du corps face au stress
Stress répété et traumatismes laissent des traces durables : sommeil, mémoire, tensions musculaires, santé. Comprendre ces mécanismes pour mieux se reconnecter à son corps.
24/11/2022
Précieux nerf vague
Le nerf vague relie le crâne aux organes digestifs et régule le rythme cardiaque. Où se situe-t-il, à quoi sert-il, et comment l’entretenir par une respiration calme et profonde ?
07/11/2022
Le stress
Qu’est-ce que le stress, comment agit-il sur le corps par l’intermédiaire des hormones, et en quoi la sophrologie aide-t-elle à le réguler au quotidien ?
12/12/2021
La respiration, c’est vivre !
Nous respirons près de 25 000 fois par jour sans y penser. En sophrologie, la respiration devient un outil conscient pour relâcher les tensions physiques et mentales et retrouver le calme.
12/12/2021
Prendre rendez-vous avec un(e) sophrologue : une démarche pas si simple
Trouver le bon praticien, oser le premier appel, savoir à quoi s’attendre : voici pourquoi la prise de rendez-vous en sophrologie fait souvent hésiter, et comment franchir le pas sereinement.
11/10/2021