Améliorer la qualité de votre sommeil avec la sophrologie
Pour contribuer à votre bonne santé, un bon sommeil est indispensable.
Le stress, notamment, peut impacter la qualité de votre sommeil.
Pour un bon fonctionnement de votre corps et de votre cerveau, il est
nécessaire de bien dormir et suffisamment.
La sophrologie peut vous aider !
Elle permet de réduire le stress qui est l’une des causes principales des
problèmes de sommeil.
Elle aide à se détendre, à s’apaiser, à gérer son stress et ses émotions.
Pratiquée régulièrement, la sophrologie vous permettra d’aller vers une vie
plus sereine et équilibrée, davantage tournée vers le positif.
Pour un meilleur sommeil : A pratiquer régulièrement
1- Assis(e) ou couché(e), installez-vous confortablement.
En inspirant par le nez et en expirant par la bouche, faites de profondes
respirations.
Laissez venir à vous un souvenir agréable ou visualisez un lieu paisible
dans lequel vous vous sentez bien.
Portez votre attention sur les ressentis de votre corps à l’évocation de
ses images.
Laissez le calme et le bien-être se diffuser en vous.
2 – Portez votre attention sur les points de contact de votre corps avec le
siège, le canapé, le lit dans lequel vous vous trouvez : les pieds, les
mollets, l’arrière des cuisses, le dos, la tête.
Juste ressentir les parties de votre corps en contact avec la matière et
apporter calme et détente.
3 – Inspirez profondément par le nez, retenez l’air 2 secondes et expirez
profondément par la bouche (3 fois)