Prenez le temps de vous poser au calme.
Prenez plusieurs grandes respirations et détendez-vous.
Fermez les yeux.
Portez votre attention sur votre corps et ses sensations.
Que ressentez-vous ? Une douleur, une tension ?
Sur quelles parties du corps ?
Sans jugement, sans interprétation, juste observer et acter les ressentis.
S’il y a plusieurs douleurs, plusieurs tensions, portez votre attention sur l’une d’entre elles.
Laissez venir à vous une couleur qui est apaisante pour vous, calmante.
Prenez une grande inspiration abdominale (en inspirant, gonflez le ventre comme un ballon),
retenez la respiration 2 secondes et soufflez tout doucement par la bouche à l’endroit de
votre corps choisi pour y diffuser cette couleur apaisante.
Ajoutez-y une intention bienveillante, réparatrice, douce pour vous-même.
Vous êtes ce qu’il y a de plus précieux.
Soyez votre meilleur(e) ami(e).
Recommencez sur toutes les parties du corps en douleur ou en tension.
Pratiquez régulièrement et ça deviendra un automatisme.
Votre corps vous en remerciera.
Vous gagnerez en bien-être.